?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я не про отношения. Я про бег. Обычно у меня хорошо работает правило трех недель - если три недели на спорт не ходить, потом силком себя не затащить. Ну в если три недели себя тащить против воли, то потом привычка вырабатывается и уже идешь не думая.

Но с бегом отношения у меня вышли на новый уровень после травмы (колени). Уже не привычка, а любовь привязанность. Сегодня закончила работу в 19.00. Дома была в 20.00 (13 часов с коммьютом -нехорошо). Зал закрывается в девять вечера, а у меня форма дома. Десять причин остаться дома.

В итоге забежала в зал в 8.25 и взглядом послала решепшиониста, который стал мне рассказывать, что последний заход был десять минут назад.

В итоге без разминки-заминки было у меня полчаса. Попробовала интервальные упражнения ибо вчера проглотила половину Road Racing for Serious Runners. Бежала две минуты очень быстро, потом полторы медленно и так шесть раз. Всего 4км и 25 минут, а была как мокрая курица и ощущение отличного workout - за 25 минут обычного бега такого бы не было. В общем, умное дело в книжках пишут.

fartlek

Comments

( 8 comments — Leave a comment )
cantelle
Feb. 25th, 2014 11:14 pm (UTC)
слушай, мне вот прямо-таки завидно!) никак не могу полюбить бег, просто адски в лом даже в качестве разминки.
А вообще спасибо за то, что пишешь такие посты про спорт - я именно так за бешеные январь-февраль отвыкла через день на спорт ходить, теперь каждый раз миллион причин, почему "начну с послезавтра". Твои посты поддалкивают пойти уже наконец и заново привыкнуть)
november_lily
Feb. 26th, 2014 12:03 am (UTC)
О, надо попробовать! А ты программу на дорожке выставила?
bleu_claire
Feb. 26th, 2014 06:15 am (UTC)
Нет, ручками ручками:)
boldnerd
Feb. 26th, 2014 01:29 am (UTC)
Это fuelband такие красивые картинки рисует?
bleu_claire
Feb. 26th, 2014 06:15 am (UTC)
Nike running app - рекомендую
lunchinglady
Feb. 26th, 2014 01:48 am (UTC)
interval training -- это суперэффективно.
vienrose
Feb. 26th, 2014 10:22 am (UTC)
Французские программы подготовки к марафону тоже интервальные нагрузки рекомендуют - мол, это самый быстрый прогресс дает. Правда, в отличие от американских они какие-то очень щадящие по количеству (только три в неделю) и по дистанциям...
grande_marmotte
Feb. 26th, 2014 04:14 pm (UTC)
да, интервально - это здорово, я сейчас так вхожу в бег; только чередую не бег/быстрый бег, а ходьба/бег
( 8 comments — Leave a comment )

Profile

vinatge
bleu_claire
bleu_claire

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com