?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Пятиминутка ЗОЖ

Сегодня шла по залу в шортах (весна в сердце/все капри в стирке). Навстречу шла одна из тренеров (не моя) - осмотрела меня с ног до головы и дала thumbs up. Я аж покраснела. Скорее всего у них мемо от руководства - подбодривать клиентов. Но где то в глубине души приятно. Так же приятно когда пару недель назад коллега посмотрела на мои руки в платье без рукавов и сказала "а у тебя, этот, рельеф появился". Вся эта "Кейла" очень неблагодарный бизнес как правило - пару перекусов на входных могут испортить все старания недели и результаты приходят слишком медленно. Но неожиданные ком алименты - это очень приятно.
В субботу случайно попала на кардио пилатес - очень очень советую. К реформеру прикрепляют jump board и ты прыгаешь в горизонтальном положении- пульс держится приятно высокий (жжем жир), работают ноги и попа ого-го потому что squats и пресс работает тк постоянно приходится держать ноги горизонтально без поддержки. А главные - супер фан, как на батуте.
Пора уже делиться рецептами здесь (о ужас!) - моя любовь этой недели батат (sweet potato) - 40 минут в духовке пока ты в душе и вкуснейший и полезный гарнир готов. Ноль подготовки (только помыть ее)
Еще с утра стала пить стакан воды с лемоном - до сиз пор не поняла почему но все говорят что очень полезно.
На этой неделе завтракает традиционными Bircher musli - овсянка, перемелтченное яблоко и орехи и ложку сгущенки заливаем на ночь водой и едим утром с ягодами - все как доктор Берчер завещал. Посмотрим, как пойдет авось и сгущенку уберем из рецепта

А вы как готовитесь к пляжному сезону?

Comments

( 36 comments — Leave a comment )
svyatskaya
Mar. 25th, 2015 12:07 am (UTC)
sweet potato моя любовь уже год, ем почти каждый день и до сих пор не надоело) хотя когда первый раз попробовала ее, думала что это за *****)))

кстати, после стакана горячей воды с утра действительно замечаю как "просыпается организм", но это ощущение пришло только наверное через несколько недель после добавления этого ритуала.

и проблема с выходными и не идеальным питанием на них - это наверное самое обидное, когда в понедельник на тренировке чувствуешь полный упадок сил. еще сложней держаться на выходных когда это единственные дни когда мы с молодым человеком спокойно завтракаем и ужинаем вместе, потому что на буднях времени достаточно нет(

очень хороший завтрак - семена чиа, например, в соевом молоке или миндальном настоянные на ночь и потом к ним свежий ягоды и фрукты с утра и немного сиропа агавы (намного полезней и не хуже сгущенки)!
bleu_claire
Mar. 26th, 2015 11:01 am (UTC)
Да семена чия и годжи ягоды у нас уже в обороте - я не люблю молоко поэтому до модных ныне миндальных и тд не добралась
(no subject) - svyatskaya - Mar. 26th, 2015 06:57 pm (UTC) - Expand
barbadosinka
Mar. 25th, 2015 02:28 am (UTC)

Меня тоже неожиданные комплименты очень радуют и мотивируют!) лучше этого только лучше сидящие платья ну и конечно progress pics))
Тебе же кейлы чуть-чуть осталось в плане недель, да?

bleu_claire
Mar. 26th, 2015 11:01 am (UTC)
12 неделя гыгы
Но я торты есть после не собираюсь - повторю недели 5-12 и начну второй гид
(no subject) - barbadosinka - Mar. 26th, 2015 11:36 pm (UTC) - Expand
vaca_vaca
Mar. 25th, 2015 06:11 am (UTC)
Я нашла лапшу японскую стопроцентной гречки. Даже нравится...
А картошка сладкая разве не углевод?? Ее можно?? Я так в духовке сквош запекаю, правда сыплю сверху прованские травы и чуток маслом оливковым...
bleu_claire
Mar. 26th, 2015 11:04 am (UTC)
Да, мы тоже чередуем сквош да баклажаны да батат

А что углеводы? Я против диеты из серии - на ужин будем куро грудь есть и 50 гр болгарского перца- ни видела никого кто бы выдержал больше 2 месяцев на таком питани. У нас, кейла гелс, можно и чиабатту на ночь слопать (в небольшом количестве) - а уж овощ так тем более :) И ничего - работает!
(no subject) - grande_marmotte - Mar. 26th, 2015 12:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vaca_vaca - Mar. 28th, 2015 10:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - bleu_claire - Apr. 7th, 2015 08:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - vaca_vaca - Apr. 7th, 2015 09:04 am (UTC) - Expand
km_254
Mar. 25th, 2015 07:04 am (UTC)
После полугода смотрения на инстаграм Кайлы я таки редуцировала жим и начала делать пробную неделю bbg. Первые ощущения - death by kayla ;))))
bleu_claire
Mar. 26th, 2015 11:05 am (UTC)
Хаха, ну держисб - главное питание а то все зря будет
emamster
Mar. 25th, 2015 09:04 am (UTC)
Я 8.5 недель честно по плану сделала (правда с альтернативными Liss и hiit), но у меня опять обострение сомнений по поводу всех этих прыжков из категории legs. После вчерашней тренировки у меня явные side effects, правда таскание-поднимание 11 кг М. тоже не способствует. В прыжках на скамью и прыжках-в-длину-burpees даже при идеальной технике нагрузка от прыжка происходит и я чувствую это (но это индивидуальное скорее всего)

12 недель доделаю со всеми разогревами и растяжками и надо думать что дальше. Хотя сам план мне нравится в плане системы, жалко будет менять

PS сорри за коммент в стиле "у кого что болит":)

Edited at 2015-03-25 09:21 am (UTC)
bleu_claire
Mar. 25th, 2015 10:07 am (UTC)
Это у тебя колени и суставы болят?
Я бы сходила к физио хорошему - мне кажется, не очень нормально это, часто такие вещи решаются просто - жира попить рыбьего, спец упражнения пять минут в день- мне очень помогло после марафона когда я коленки в хлам разбила плохими тренировками.

Результаты то есть?
(no subject) - emamster - Mar. 25th, 2015 10:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - bleu_claire - Mar. 26th, 2015 11:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - emamster - Mar. 26th, 2015 01:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - emamster - Mar. 26th, 2015 02:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - one_way_tea_cat - Mar. 26th, 2015 10:47 pm (UTC) - Expand
grande_marmotte
Mar. 25th, 2015 10:27 am (UTC)
3-я неделя Кайлы, очень нравится. Думаю только, не повторить мне еще раз первые 4 недели прежде чем приступать к 5-й
bleu_claire
Mar. 26th, 2015 11:09 am (UTC)
Я советую не повторять - мне тоже всегда хотелось повторить да не делать упражнение тк я еще ьазовое не освоила - но для эффекта нужно себя пушить.
(no subject) - grande_marmotte - Mar. 26th, 2015 12:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kreja - Apr. 15th, 2015 08:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - barbadosinka - Mar. 26th, 2015 11:39 pm (UTC) - Expand
chaleur38
Mar. 25th, 2015 12:52 pm (UTC)
Ага, делись рецептами:))) на родине мистера Бирша мы это делам с молоком обычным. Ты убрала лактозу из питания поэтому водой заливаешь? Батат для себя тоже недавно открыла, но разве это не углевод? Вкусно очень, хоть в пюре, хоть в запеченнлм виде.
bleu_claire
Mar. 26th, 2015 11:11 am (UTC)
Я просто не люблю молоко как таковое вне кофе. А сгущенку обожаю - сам доктор использовал сгущенку я читала так чт осам бог велел :)

НА счет углеводов написала выше
А что углеводы? Я против диеты из серии - на ужин будем куро грудь есть и 50 гр болгарского перца- ни видела никого кто бы выдержал больше 2 месяцев на таком питани. У нас, кейла гелс, можно и чиабатту на ночь слопать (в небольшом количестве) - а уж овощ так тем более :) И ничего - работает!
skinny_suka
Mar. 25th, 2015 02:03 pm (UTC)
Интересный завтрак. Не думала, что у англичан есть сгущенка. У них же такие мармелады, что никакие сладости потом в сравнение не идут.

Про воду с лимоном не скажу, а вот про стакан горячей воды с ложкой соды - это просто чудо какое-то. Мне о нем знакомая рассказала, есть теория, что рак возникает из-за кислоты в организме, и что изменяя кислотно-щелочной баланс организма можно избежать многих проблем. Я в эти теории не углублялась, но очень приятно в желудке делается, когда ложку соды с утра запивать горячей водой. И работа кишечника очень налаживается.

Ты очень вдохновляешь на занятия. У меня через пару недель как раз по состоянию здоровья получится начать. А пока зачитываюсь твоим опытом и победами. Спасибо за это.
bleu_claire
Mar. 26th, 2015 11:13 am (UTC)
Что со здовороьем? :(
Почитаю про соду
Сгущенка из дома но у них тоже есть для baking
(no subject) - skinny_suka - Apr. 4th, 2015 04:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - bleu_claire - Apr. 7th, 2015 08:51 am (UTC) - Expand
miss_kaas
Mar. 25th, 2015 08:02 pm (UTC)
Я тут уже третью неделю бегаю километров по 50 в неделю в своем беговом клубе, так что живот втянулся еще как:))
Силовых у меня пока маловато, но вот снова хочу начать их делать (мне бронхит месяц назад все подпортил). В понедельник даже сделала Кейлу с утра (на голодный желудок, думала сдохну вначале, а нет, жива и даже бодра была:). Так что спорт на всех парах! :)
bleu_claire
Mar. 26th, 2015 11:13 am (UTC)
Вы вообще молодцы -я вижу, эх!
maccushla
Mar. 26th, 2015 10:54 pm (UTC)
А я две недели по командировкам и конференциям. От'едаюсь)))
enchanting_lady
Mar. 27th, 2015 09:39 am (UTC)
Прямо почувствовала твою радость на моменте про невербальный комплимент в зале :)

А я продолжаю нарабатывать очки за победу над ленью лошадок, по вторникам после работы делаю йогу в офисе, бегаю и тянусь по утрам и делаю короткие функциональные упраждения на конкретную часть тела вечером. Вкупе с витаминами такой режим оказался отличным лекарством от депрессии.
( 36 comments — Leave a comment )

Profile

vinatge
bleu_claire
bleu_claire

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com