?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Сегодня во время ланча стали обсуждать «что бы такое сьесть чтобы похудеть». Мальчики и девочки. Бриты поделились отличной диетов 5-2. Пять дней в неделю ешь что душа желает, два дня – 600 калорий мальчикам, 500 – девочкам.
Я чуть не упала – а как же спорт, говорю, это он на эти два дня точно пропадает, да и на следующий будет не ахти. Да и ф офисе тоже продуктивность явно упадет. Нет, говорят, спорт это вторично, зато, мол, потеряешь, пять килограмм за месяц и вообще это очень полезно тк якобы именно так природа нас задумала (проводить наш день за подсчетом калорий?)
В общем, я промолчала. Почти. Для меня январь самое тяжелое время молчать на работе – то все не пьют весь месяц (чтобы 1 февраля уйти в запой на выходные), то все эти post-Xmas диеты одна другой круче. Как на счет «меньше есть» - сахара? Протеина? Жиров? Конфет? Просто «меньше есть»? Ну или там пару часов спорту уделить?

Comments

( 25 comments — Leave a comment )
boldnerd
Feb. 6th, 2014 02:29 pm (UTC)
5;2 на самом деле не совсем диета, а скорее, система питания. В дни "голодовки" просто убираешь почти все углеводы/жиры и калорийность резко падает. Не знаю, как другим, но я в такие дни и бегаю, и на кроссфит хожу и все ок.
bleu_claire
Feb. 6th, 2014 02:47 pm (UTC)
После 500 калорий? Это же совсем мало, нет? Мне кажется, я бы уснула в середине дня какой там кроссфит.
boldnerd
Feb. 6th, 2014 02:52 pm (UTC)
Кроссфит у меня с утра, уснуть не получится. Да, часа в 4 наступает "углеводная яма", это единственный неприятный момент.

Не знаю, как это будет в течение долгого времени, но на пару месяцев - вполне реально.
bleu_claire
Feb. 6th, 2014 02:54 pm (UTC)
Оки, я согласна сменить свое мнение по этому поводу - тебе я верю, но не увлекайся пожалуйста - ты у нас звезда healthy lifestyle :))
boldnerd
Feb. 6th, 2014 03:13 pm (UTC)
:) Ну не совсем звезда до 10 размера еще худеть и худеть . Вот сейчас передо мной лежит шоколадный кексик 6х3 см и я намереваюсь его униттожить в ближайшее время :)
bleu_claire
Feb. 6th, 2014 03:20 pm (UTC)
А я тебя отлично в 8ом вижу.... Поспорим до конца 2014?
boldnerd
Feb. 6th, 2014 03:27 pm (UTC)
Мне кажется, я в 8 размере буду вообще суповой набор :) Но можно попробовать. Сейчас ориентир - джинсы размера 27, в предыдущие контрольные джинсы (31) я уже влезаю :)

(виртуально пожимает руку) спорим!
lolagetty
Feb. 6th, 2014 06:50 pm (UTC)
можно поподробнее про "углеводную яму" в 4 часа дня? Я в 3-4 часа не знаю, что происходит, хочется спать и все...
boldnerd
Feb. 6th, 2014 07:01 pm (UTC)
Я не знаю точно физиологию процесса, но если весь день ограничивать углеводы, часа в 3-4 уровень сахара в крови сильно падает. Именно от этого и хочется спать или сьесть что-нибудь сладкое.
lolagetty
Feb. 6th, 2014 10:09 pm (UTC)
выходит, нужно какую-нибудь корочку хлебную сьесть или, скажем, пасты немного? Проблема в том, что я перед бегом вообще ничего есть не могу и после тоже, не голодна и приходится ждать какое-то время. Иногда вообще забываю поесть и потом в 4 нападает такая лень и сонливость. Надо ловить момент вовремя...
lolagetty
Feb. 6th, 2014 10:12 pm (UTC)
и как функционируют люди, подобные, скажем Вики Бекхам? Я верю, когда она говорит, что ест немного фруктов, немного салата и все, что она именно так и питается. Откуда люди берут энергию? Я тоже так хочу - мало есть, носить 2 размер и покорять бизнес вершины!
vasilisa_klug
Feb. 6th, 2014 11:20 pm (UTC)
физиология такова, что в это время организму необходимы углеводы, это связано с биопроцессами/ритмами. Есть одна "углеводная" диета, еще называется серотониновая, потому что основана на поедании углеводов в "правильное" время суток и поддержания состояния счастья. Тоже работает, но там нужно правильно комбинировать продукты (например только белки с овощами в определенном количестве в обед), поэтому я ее забросила и перешла на 5-2. В углеводные ямы в 4 часа просто пью кофе, чтобы убить аппетит и взбодриться.
evtihomirova
Feb. 6th, 2014 03:00 pm (UTC)
500 калорий? Это только дома лежать овощем, ну мое ИМХО.
noisy_kid
Feb. 6th, 2014 03:12 pm (UTC)
А зачем много калорий, если сидячая работа? У меня сейчас проект с большой нагрузкой, времени ни на что нет, по 12 часов в офисе. Знаю, что спорта не будет в ближайшее время, так что ем на 1000-1200 калорий в день, больше и не хочется. Вполне хватает для эффективной работы в офисе, из нагрузки только пешие прогулки по часу в день.
bleu_claire
Feb. 6th, 2014 03:20 pm (UTC)
Ну 1000 и 500 большая разница на мой взгляд!
noisy_kid
Feb. 6th, 2014 04:44 pm (UTC)
Ну это смотря чем в выходные заниматься. Одно дело - спорт и активный отдых, а для валяния на диване с книгой или киношкой энергия и не нужна особо.
motilek
Feb. 6th, 2014 05:49 pm (UTC)
Только прочитала про такую же диету http://instagram.com/p/j7qZ7DDr4o/
И в принципе с таким ужином http://instagram.com/p/j7qZ7DDr4o/ может быть и ничего...
vasilisa_klug
Feb. 6th, 2014 11:14 pm (UTC)
хехе, я как раз сейчас на 5-2 сижу. Как бывший биохимик интуитивно считаю (хотя с моей биохимической интуиции можно пыль сдувать), что это правильный подход. Опять же, подтверждение тому - постные дни в различных религиозных обрядах, они не даром были введены еще в те времена, когда народ сам не дисциплинировался. Потеряла пока 1 кг за неделю, что для меня в принципе много. Вот сегодня как раз "постный" день: 500 калорий это очень мало, мой рацион состоял из одного йогурта, куриного супа с овощами, stir-fry и ма-аленького кусочка обезжиренного холодца. Рекомендуют в такие дни убирать полностью углеводы, что я и делаю. С точки зрения работоспособности - даже лучше, голова светлее, энергия не уходит на переваривание завтрака и обеда. Хотя я и так стараюсь мало завтракать/обедать в рабочие дни, чтобы не засыпать.
vasilisa_klug
Feb. 6th, 2014 11:21 pm (UTC)
кстати, спортом я не занимаюсь вообще, мне от него физически плохо даже с самыми небольшими нагрузками, и хронические болячки начинаются, так что для меня диета единственный выход.
sergiene
Feb. 7th, 2014 03:19 pm (UTC)
Можно спросить? а как так от спорта физически плохо? от любого воообще? Может просто не нашли свой?
vasilisa_klug
Feb. 8th, 2014 01:19 am (UTC)
а вот так плохо, тошнит - физически, это по-другому не бывает, - сердцебиение, никакого прилива сил/бодрости, а ровно наоборот, и обострение хронических болячек. Все люди разные
lunchinglady
Feb. 6th, 2014 11:28 pm (UTC)
Спорт важен, но если заниматься спортом и много кюшать, то фиг похудеешь. Ну, сначала немножко похудеешь, а потом быстро перестанешь худеть.
Так что меньше жрать -- основа похудения, как ни крути.
sergiene
Feb. 7th, 2014 03:20 pm (UTC)
Основа похудения - приход калорий меньше чем расход. Этот расход как раз можно за счет спорта так увеличить, что и кушать можно всего и много.
lunchinglady
Feb. 7th, 2014 05:59 pm (UTC)
И да, и нет. Чтоб всего и много есть, часа спорта в день не хватит, чтоб компенсировать. Даже всякие балерины и спортсмены, занимающиеся по многу часов в день серьезно, всего и много не едят, ограничивают себя.
zlatovalska
Feb. 7th, 2014 05:46 am (UTC)
Да уж, меня тоже тут девочка на работе удивила, когда на обеде так удивленно посмотрела на мою тарелку и спросила "индейка с гречкой??? Это же так скучно и не вкусно..." Или еще все почему то очень удивляются, когда я беру перловку на гарнир. Что в этом такого странного вообще понять не могу.
( 25 comments — Leave a comment )

Profile

vinatge
bleu_claire
bleu_claire

Latest Month

January 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Powered by LiveJournal.com