Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

vinatge

Два значения #bodygoals. Пост-предисловие.

Столько интересных тем в голове для постов, а я зачем то пишу о не-интересном и слишком часто мне кажется. Что делать? Хочется написать про счастье и mindfullness course, про опыт со стилистом, про эпопею с ресницами, про мужчин и женщин их жизни. А о чем пишу в итоге - сама уже не помню.

А ещё хочу написать про мой двухлетний роман с Кайлой - да да, в ноябре у нас два года совместной жизни, и все спасибо этому блогу.

Но перед тем, как писать про мои ups and downs с Kayla Itsines думаю стоить написать пост-предисловие про #bodygoals - дабы поделиться своей точной зрения, объяснить моё fitness journey и, может быть, избежать нескольких сломанных копий.

Collapse )

vinatge

Миллениумы

Последние пол года в связи с направленностью моей программы я достатчно часто сталкиваюсь с товарищами, работающими в Digital, CX (Customer Experience), UX (user experience) и Customer Value/Analytics . В связи с тем, что дисциплины сравнительно новые (я так полагаю) многие мои коллеги в этих командах меня моложе – то бишь родившиеся в 1990-ых. И не переставляют меня удивлять.

Во-первых, для них написать или изменить код это как для меня свести пивот-таблицу в экселе. Та же история с Табло и другими экзотическими (для меня) программами.

Яркий пример - UX specialist – 23 года (!), а говорит со смыслом, уверен в себе, со «старшими» на ты – иерархию не признает, ownership на себя берет. Я себя в 23 помню иначе.
С другой стороны меня не переставляет удивляеть подход «молодежи» к agile working. Пример – тоже digital specialist, 24-25, встреча у нас в 10 утра, присылает мне емейл – мол, мой теннисный матч пошел не по плану, буду на полчаса позже. Думаю, наверное – что сломал, поехал в скорую. Приходит в 11 – мол, я проиграл первый матч, пришлось играть второй. Без извинений. Через пару недель встречаемся днем в середине недели – я, мол, так устал, так устал. Садится рядом – запах вчерашнего алкоголя сражает наповал. Я думаю, сказать нет. Он отмечает –я как раз с своим шефом встречаюсь через час. Ну, думаю, пусть твой шеф тебе и скажет.
У Рауля был джуниор в прошлом году – было еще веселее. Приходит вторую неделю на работу с опозданием, пропускает 8am планерки все. Рауль его уводит в комнату – мол, в чем дело. На что мальчик честно отвечает, что его девушка мол закончила сессию, полна сил и каждое утро ей теперь хочется любви, поэтому мол у него теперь утренний секс и до работы вовремя не дойти. Занавес.

Не знаю, это такие индивиды, которые были всегда и будут или особенности поколения, которое выросли на посылах, что работа это путь самовыражения, You Only Live Once и главная задача шефа это помогать твоему развитию и обустраивать твоё офисное счастье.

Самая печаль конечно в том, что уже начинаешь думать категориями «мы» и «они». Пойду в экселе покопаюсь, раз кодировать не научилась...
bleu_claire

Life

Что я с каждым месяцем с января пишу все меньше и меньше. Недавно прочитала гениальную фразу – the world is changed by your example, not by your opinion. Мнений и вправду хватает вокруг последнее время, особенно после Брексита, большинство из них не только необоснованные, но и опасные (я говорю как про Remain так и про Leave). Поэтому зачем вам еще мое мнение ко всему этому – посмотрите лучше Гая Верхофстада последнее видео про ЕС – он всегда дело говорит, и красиво это делает.
Что еще у нас хорошего. Поездка на Миконос прошла на ура. Миконос это конечно идеальный летний отдых – здесь тебе и море чистоты небесной, и самая вкусная еда в Европе и каблуков не нужно и нарядиться можно и возможностей для networking больше чем на любой конференции в Сити. As long as you can afford it. Ну и конечно если не философствовать об устройстве мира, о Сауди, которые заказывают шесть ящиков шампанского 300 евро за бутылку на пятерых чтобы вылить на окружающих да про вроде бы self-made европейцев и американцев, которые на деле все ходили в одни и те же школы и выросли в одних и тех же postcodes. Но это мы опять углябляемся в opinions.
Еще была на Уимбелдоне – закрыла свой тройной британский гельштат – Хенли регатта, Аскот скачки и Уимбелдон.
Про стилиста обещала рассказать, но думаю расскажу лучше в конце сентбря после нашего второго полу-дня шоппинга. Но очень рада, что решилась на это дело и жизнь моя уже стала проще и комфортнее.
Про Кайлу и спорт бы тоже рассказать хорошо – я как-то перестала писать совсем об этом, что не значит, что перестала заниматься, но после травмы и болей в поясницы в прошлом августе этот год прошел в поисках баланса между силовыми (Кайла), йогой (yoga glo), теннисом (чтобы проводить время с Раулькой и опять же networking) и с недавнего времени плаваньем (потому что старость не радость).
Ах да, еще работа. Полноценно заниматься Кайлой, теннисом и плаваньем мне мешает работа  С работой все просто и все сложно. Пройдя внезапную неделю агонии по поводу моего выбора и моего будущего я вдруг поняла, что самое правильное решение на данный момент это остаться, расслабиться, снять ногу с газа и «подумать об этом завтра». В общем, пару недель назад пришла какая-то несвойственная мне indifference и теперь мне почти что очень хорошо – я прихожу в 8.30, ухожу в 18.00, делаю свои дела, много общаюсь со своими stakeholders, решаю проблемы, поднимаю риски, но все это как-то не через сердце. В общем, солдат спит, служба идет, уровень стресса почти на нуле, вмето него правда какая-то апатия. Но может надо выспаться.
Ах да, у меня тут счастье дня – я на следубщей неделе иду на консультацию и facial с самой Caroline Hirons. Счастья полные штаны. Обязательно расскажу, что да как. А после этого иду в первый «голый» ресторан Лондона - The Bunyadi. Последнее мне кажется окажется как в сказке «Король же голый», ну да как такое пропустить когда waiting list был 40 000 человек.
Вот такие пироги – вы тоже пишите что ли, или у всез лето и более интересные вещи происхоят offline..?

Миконос. Я вот спустя три год выросла до своего La Perla купальника.




Уимбелдон




Ну и уговорила Раульку на Кайлу. Рауль прочувствовал #deathbykayla

vinatge

Getting by

Дни закружили опять. Две недели после go live и тут же последовавшего гастро гриппа я ходила как мешком стукнутая - смеялась на работе, что adrenalin withdrawal. На самом деле думаю тело "отпустило" и оно ушло в energy-saving mode - в итоге пропустила два события, которых очень ждала и в зале почти не была.
Но mustn't grumble как здесь говорят. В эту субботу я отметила большой юбилей - пять лет с моего приезда в ЮК. Вот так годы бегут. Я смеюсь, что последний год люди вдруг стали поправлять мое произношение - никогда такого не было, а тут вдруг. При этом произношение мое не думаю чтоб ухудшилось - в континентальной Европе начали принимать за британку по акценту. В общем, моя теория в том, что раньше я выглядела и вела себя не-по английски и ко мне однозначно относились как к иностранке - ну и смысл исправлять произношение. А тут я себя ловлю, что все чаще веду себя по британски, ищу очередь где ее нет, все про погоду да про погоду, в пабе тоже уже на ты с их странным этикетом. И у народа теперь видимо диссонанс - выглядит как наша, одевается как наша (беговые кроссовки с костюмом), small talk - а говорит как то странно - нужно ее обучить, мол. Ну а может просто не могут терпеть мое произношение больше хаха - нужно спросить.
Отметила юбилей я улетев в Германию. Одна из главных прелестей Лондона конечно в том, что можно сравнительно бюджетно слетать на день рождения подруги в другую страну на вечер. В субботу утром позавтракали, сели в самолет, обедали уже свежей спаржей в франкфурте, вечером отплясали в клубе на столе (стол был не-по-немецки неустойчивый хочу сказать), в воскресенье бранч и днем уже дома. Познакомилась с очень классной девочкой из Канады, которая у нас месяц - она прыгала на месте от таких возможностей - а мы привыкли уже - taking it for granted.
Но самое интересное знакомство у меня на работе - новая девочка, мы между делами рабочими все переходили на девичьи темы - то про ногти, то про коллег, то про фитнес. А тут сели обсуждать в пять проект, а закончили после семи уже - полчаса на проект, два часа "за жизнь". В общем, у меня girl crush - очень талантливый профессионал, блестящее умение общаться с людьми и решать проблемы, не уходя в politics, английское чувство юмора шикарное. И как выяснилось в конце - trust fund.
Вопрос денег и как они влияют на человека и счастье тоже интересный. Играли в теннис на выходных - мальчик в кафе лет 20-22 жаловался, что закончил универ, подался в JP Morgan, Citi - никто ему не звонит, никто его не хочет, мол че делать. Вместе вышло на парковку - мальчик сел в абсолютно новую мазератти с какими то наворотами. Вот вопрос - как возможность купить игрушку за 200 тысяч фунтов в 20 лет не имея работы, влияет на твое персональное счастье..?

Вот такой сумбур. Собиралась написать про стресс и про свои мысли о том, почему разные люди по разному переживают из за работы и про книгу Thrive Арианны Хаффингтон, но уже не сегодня.
vinatge

Work hard - play hard

Пожалуй после having it all концепт work hard play hard кажется мне вторым по уровню не-достижения. По крайней мере в моем случае я поняла в эти выходные, это или первое или второе. После семи юнитов самого что ни на есть "элитного алкоголя" суббота и воскресение прошли в состоянии сожаления о выпитом и не-сделанном. Ибо утром хочется смотреть dragon den по Iplayer, а не делать полезные дела. Про Кайлу я вообще молчу - час отрезвляющего тенниса на +8 и час restorative yoga у меня вместо Кайлы.
В общем, не судьба мне конечно work hard play hard. Хотя некоторые уже зовут в night jar и как здесь отказаться .
vinatge

2016 aspirations

На этот год aspirations в порядке важности и приоритета - если я смогу на 100% выполнить первую, то плевать на все остальные.

1. Manage stress well. В конце 2015 довела себя до состояния, когда стресс стал проявляться физически и больше такого не хочу. Хочу дзена, пофигизма и хорошего настроения.
Stretching target: стать оазисом спокойствия и дзена для окружающих.

2. Найти три вещи, которые делают меня счастливой. Не то, что нужно, полезно или хорошо, а то, что хочется. И именно меня, а не Раульку, родителей или компромис.
Stretching target: больше времени проводить за этими занятиями/вещами.

3. Создать место в жизни для благотворительсти на регулярной основе.
Stretching target - стать частью организации, в цели которой я верю.

4. Провести 21 дневный эксперимент с целью рано просыпаться, делать важные (фитнес и не только) дела до работы и вернуть себе свободные вечера для пункта 2 и 3.
Stretching target - stick to the new routine.

5. Научиться плавать по-спортивному.
Stretching target - значительно улучшиться в теннисе или йоге.

6. Закончить декор квартиры - повесить картины найти арт, добавит цвета и тд
Stretching target: создать потрясающий дизайн не заходя в roche bobois незадорого.

7. Dress for success. Лучше одеваться - на работу, после работы, на выходных и в отпуске.
Stretching target - best dressed.

Всем с наступившим 2016 годом! 🎊 Be fabulous and be happy.
vinatge

Спортивные травмы и опасный офис

Пожалуй это будет самый важный пост последних недель поэтому очень прошу всех прочитать. Пост про те самый случаи, когда учиться нужно на чужих ошибках. Я учусь на своих и хочу ими поделиться. Пост важен ка спортивным барышням, так и тем, кто работает в офисе больше 8 часов.

Спортивное.
Во вреям подготовки к марафону я прочитала правила о том, что дистанцию для тренировок нужно увеличивать медленно – пару километров за неделю. Прочитала и забыла тк я молодая, у меня никогда ничего не болит и ноги сильные. В итоге с 15 км я прыгнула сразу на полумарафон (21 км). Думаю, некоторые помнят, чем все закончилось – острой болью в коленях, которая отбросила меня по тренировкам на несколько недель назад. Мне повезло, что в итоге травма была не очень серьезной и к марафону колени были в хорошем состоянии – к сожалению, на скорость и психологическое состояние это повлияло нехорошо.

С Кайлой все началось отлично. Первый гид все обьяснятет по буквам и сам по себе очень безопасен (при условии изначального здорового тела). С ноября по май я занималась по 8-10 раз в неделю и чувствовала себя замечательно – ни одной серьезной травмы.

В коце мая начался сезон поездок, свадеб, вечеринок, смены работы, коктейлей на террасе и тд. В итоге тренировки стали куда менее регулярные и структурированные – я как бы делала второй гид, но не по книге,а «как получалось» и занималась с ПТ (personal trainer). На одном таком занятии ПТ дала мне сравнительно тяжелый вес для упражнения на руки, я ничего не сказала и решила, что нужно себя push. Через 20 минут у меня так болело плечо и спина, что нам пришлось закончить занятие. Следующие пять дней я пила болеутоляющие каждые четыре часа (которые я никогда не пью). Понятно, что за этим последовали две недели без тренировок вообще и пару месяцев очень слабых тренировок на upper body.

Тем не менне вместо того, чтобы подстроить свой спортивный режим под лето и lifestyle я продолжала интенсивно заниматься в зале, когда туда доходила – понятно, что из-за плеча было много интервального бега. В июля я повредила ступню – до сих пор не знаю как, но однажды мне стало больно ходить дольше 10 минут.

И даже все эти не очень серьезные травмы меня ничему не научили. В августе, прийдя в зал в хоршем настроении и не найдя обычную штангу на 17.5 кг, я схватила 22.5 кг и стала радостно и активно делать deadlift. На следующий день впервые в жизни начала ныть поясница.

Что я для себя поняла из всего этого (слишком поздно):
· Активные занятия спортом (ноябрь – май) могут быть очень приятными и безопасными если вы относитесь к ним серьезно и систематично –следите за весами, скоростью и дистанцией и меняете их с умом и по плану, а не по настроению.
· Нужно очень хорошо знать, когда нужно себя push – пойти на тренировку вместо дивана когда лень, отжаться последние три раза, а не бросить на половине упражнения и тд. А не поднять выше вес или пробежать полумарафон без подготовки. Последнее может сработать один раз, два, три, а на четвертый может не сработать.
· Если травма получена, ждите несколько дней пока пройдет острая боль и идите к физио – сразу, не откладывая. Именно к физио, а не к массажисту. С плечом я пошла к физио через два месяца когда поняла, что не могу свободно смотреть в левую сторону. Через пять сессий плечо вернулось в первоначальное состояние и не беспокоило с тех пор (ттттт). С ступней хватило двух сессий и рястяжки, которую мне дали. Опять же все ушло без следа. С поясницей я начала ходить не так давно и до сих пор хожу тк к сожалению здесь все серьезнее. К счастью очень медленно дело идет на лад.

Теперь про офис и про боли в спине, пояснице и плечах (upper back). Когда я познакомилась с Раулькой у него переодически были очень сильные боли в upper back переходящие в головные боли. При работе не вставая с 6-8 мониторами 12 часов в день это не редко. Рауль пил болеутоляющие и принимал это как часть работы. Шесть сеансов с очень хорошим массажистом три года назад и проблема не возвращается (понятно, что пару раз в год бывает от стресса, но очень редко). У меня первые месяцы после начала работы тоже постоянно болела upper back – я не знала, что делать и меня спасали только бег или йога 4-5 раз в неделю. Привычка заниматься почти каждый день осталось с тех пор.
В моем нынешнем офисе при разговоре выяснилось, что у многих регулярно болят плечи или спина, они с этим смирились и не считают, что это что-то ненормальное. При этом большиснтво не пользуются мониторами, едят ланч за столом и сидят над лептопами по 10-12 часов в день. Когда я начинаю жаловаться, что не все столы имеют мониторы и не все мониторы работают на меня смотрять будто я поднимаю fuss over nothing. Через неделю этот же человек попросил у меня номер моего физио для emergency appointment тк плечо «замерзло».

Мои выводы– подтвержденные разговорами с физио и профессиональными массажистами.
· Боль в плечах, upper back и пояснице после долгих дней в офисе это ненормально (я говорю про людей, у которых нет хронического диагноза и проблем с позвоночником). В подавляющем большинстве случаев от нее можно (и нужно) избавляться.
· Да, избавляться и предупреждать муторно, долго и занимает время – для серьезных случаев придется начать с физио или массажа, всем придется поддерживать и это займет время – йога, растяжка, зарядка дома – простые упражнения, вечера без ноутбука, прогулки в течение дня. Становится gym bunny не придется, но жить между офисом, ужином и диваном тоже не выйдет. Да, придется найти время и запастись терпением – хочется вам этого или нет.
· Категорически нельзя работать с лептопа в офисе – требуйте монитор, ставьте под него что-то чтобы он был на уровне ваших глаз. Без всего этого боль в спине и плохая осанка это вопрос времени.
· Сколько часов вам проводить в офисе это ваше личное дело и вопрос того, насколько вам нужны карьера, деньги, призвание и какую индустрию вы выбрали. Но 10-12-14 часов в день сидя на попе в закрытом помещении это плохо и вы медленно убиваете свое тело. Вопрос стоят ли карьера, деньги, призвание и ваша индустрия этих рисков – ваше личное дело, кому-то везет и ничего не происходит, кому-то не очень везет.
· Если же выбора нет или временно нужно put in the hours – ставьте монитор, регулируйте стул, вставайте и идите за кофе или водой каждые полчаса, растягивайтесь в туалете, не сидите на диване в свободное время.
· Думаю про работу «из дома» на кухонном столе и табуретке даже начинать не стоит.

Всем здорового окончания этого года и healthy resolutions в 2016.

П.С. И да – пожелайте моей пояснице здоровья тк я очень переживаю из-за нее. Первый месяц я перестала заниматься вообще и состояние не улучшилось не на йоту, с октября вернулась в зал и пошла к физио – становится лучше, но очень очень медленно и не стабильно. К регулярным занятиям шесть дней в неделю вернулась (активность необходима для восстановления по мнению всех врачей), теперь слежу за интенсивностью и весом гантелек и формой, не экономлю на разогреве и особенно растяжке (как раньше по 3 минуты), добавила foam roller, йогу и планирую начать плавание в 2016.
vinatge

О них

В июле у меня была пара достаточно темных недель - я почти месяц ждала контракт но новую работу, на старой шло жесткое деление территории с коллегами-мужчинами, помимо этого давление от клиента и не только. Одновременно две injuries - одна от спорта, другая непонятно от чего.
В эти две недели мне очень помогли два коллеги Рауля - они покупали мне кофе, приходили ко мне в офис с конфетами, пили со мной четвертый el presidente после работы и кормили меня пиццей. А главное - за это время они дали мне больше ценного и своевременного career advice чем могла дать любая книга, они показали мне другую сторону медали и сдвинули мое отношение к многих вопросам в офисе.
Один учился в Кембридже, в юности играл за PSG (парижская футбольная команда), его папа известный ученый, преподаватель и консультант во Франции, а сам он типичный Парижский Дон Жуан.
Второй невероятно хорош собой и очень галантен, у него непревзойденная рабочая этика и "офисные манеры" и умение ставить людей на место.

Что еще их объединяет? Они оба дети мигрантов из "неблагополучных мусульманских стран". И оба мусульмане - первый на бумаге, второй очень строгий. Родители первого переехали во Францию из Алжира после очередного военного переворота когда его дядя попал в тюрьму. Второй вырос в бедном городе в Германии, где его отец-турок работает рабочим на заводе, в школе его дразнил из-за незнания немецкого.